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ダイエットを成功へ導く情報をまとめたブログです。
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1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える!渡辺 佳子
アスコム 刊
発売日 2004-07
リンパなんて、と思いながら今は日課 2006-03-08
私がこの本を購入したのは、知人がリンパマッサージ師で
茶を飲みながら、なぜリンパが大切なのかという簡単な話と
一度だけその場で簡単なマッサージを受けたからだ。
私はダイエットを始めたばかりだった。最初は「痩せる」とか
そんな言葉（知人は言わなかったが）にひかれたのと
してもらったマッサージが自分でできればいいのに、と思ったのだ。
この本を選んだのは、著者が経絡リンパマッサージ協会の
会長さんで、日本美容医学研究会理事さんだということと
大きな写真（モデルさんを使った）と大きな文字で
とても見やすかったからだ。
居間でテレビを見ながらでも、ベッドの上で寝る前にでも、
そして私は入浴中に身体を洗いながらやっている。
それほど覚えてしまえば簡単だし、やった日のほうが
気持ち良く眠れて、翌日気持ち良く起きられるのである。
義母にも教えてあげて（簡単なのでお年寄りでも大丈夫）
一緒にやっている。
「１分間」というのがちょっとひっかかるが
（全身の場合、まじめにやったら１５分はかかるかな、
気持ちがいいので３０分近くかけることもある）
ひとつひとつの動作は簡単で楽なので、気になる箇所だけ
１分間、というのもいいかもしれない。
毎日のようにやっていると、このマッサージ自体も
自分の体を使った軽いストレッチのようだし
体を手で直接さわるものだから肉や脂肪や肌のはりなど
（たまに、気がつかなかった打ち身跡や肌あれなど見つける
こともあったりする）体の変化にも敏感になれる。
美しさはこうしたたゆまぬ毎日のケアで得られるんだなぁ。
ちなみに私は相乗効果で、肌がきれいになった、
体が前より柔らかくなった（最初のうちは本のように
できなかった）、リラックスできるようになった、
といいことづくめです。
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暮しと健康 2006年 08月号 [雑誌]
若返りホルモン・ダイエット石井 直方
スキージャーナル 刊
発売日 2003-12
若返りたかったら・・・ 2006-01-19
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら読めると思います。
正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、
夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。
特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。
はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。
運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。
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