食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット ｜伊達 友美

食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット
伊達 友美
幻冬舎 刊
発売日 2006-06




食べるだけで楽して痩せたい方へ。 2006-06-14
伊達式脂肪燃焼ダイエットのポイントは3つです。

1.胃を丈夫にする→消化力を上げる。

2.油の汚れは、油で取る。

3.内臓を支える筋肉を強くして、体を引き締める



私を含めて「痩せたい！」と思っている人間は面倒くさがりが多く、項番3に早くも一抹の不安があります。

でも御安心下さい。運動とかは不要です。

項番1から3の具体的実践方法は、

1.出来るだけ自然の形で（つまり皮、種ごと）果物を毎日300ｇ摂る。

2.体脂肪率の高い人ほど、油・脂を控えていますが、新しい上質の油を摂らなければ、溜まった油は落とせません。

お勧めの食材が、

ナッツ類・胡麻油・オリーブオイル（特にエキストラバージン）で胡麻油・オリーブオイルは、

調理に使わず、調理したモノに、生のままかけて使うのが良い。

3.ダイエットの為に、肉類を控えていると筋肉がナヨナヨになってしまいます。豚肉・牛肉は、毎日70ｇは、食べましょう。

お勧めの、お肉の調理法は、汁物です。豚汁とか、肉入りスープだと、少量で、満腹感があります。

できれば、３食ともに、汁物でお肉を摂ることを勧めています。



この3点に留意して欲しいと本書の著者は主張しています。

私にとっては「運動しなくていい」のが何より嬉しいです！


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