携帯版 リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ! ｜篠塚 蘭美以

携帯版 リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ!
篠塚 蘭美以
ベストセラーズ 刊
発売日 2005-05




すっごくわかりやすい！ 2005-06-09
今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。　年代別のダイエットで気をつけることも、納得！　でした。　持ち歩きにも便利だし、いい本でした。


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DVDで覚えるピラティスLesson ｜福井 千里

DVDで覚えるピラティスLesson
福井 千里
新星出版社 刊
発売日 2005-06




DVDが分かりやすい 2006-02-19
構成についてはエクササイズ毎に姿勢がコロコロ変わるので

初めは少しやりづらいかもしれませんが、

呼吸法やピラティスの基本的な知識についての解説もあるので

初めてピラティスに挑戦する方にはよい本だと思います。

DVDの映像では、正面だけでなく別の角度からの姿勢も収録されているので

細かい姿勢のチェックもできるので便利です。




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食べてキレイにやせる酵素ダイエット ｜ナターシャ スタルヒン

食べてキレイにやせる酵素ダイエット
ナターシャ スタルヒン
講談社 刊
発売日 2005-12




体脂肪だけ減るってすごい！ 2006-05-18
健康オタクな私でも、かなり目から鱗でした！

食べたものって、全部一緒くたに消化されると思ってませんか？

違うんですよ。人によって分解する酵素のバランスが違うんです。

それが丁寧に書かれていて、すぐに実践できるのがうれしい。



海外の著作と思って敬遠された方、

この作者は生まれも育ちも日本です。

だから日本で手に入る食材で十分実行できます。



先日NS式を実行したら、3日間で3キロ減、

しかも筋肉はまったく落ちず体脂肪だけ落ちました！(24.6％→22.1％)

ウエスト62cm(163.5cm)ですっきりしたくびれが…。

体重が落ちても、体脂肪はビクともしなかった私には力強い味方です。

まだ安定期には入ってませんが、これからも減るそうなのでがんばります！

(私はサプリを買いましたが、本は普通の食材でも健康にダイエットできる方法が載っています)



作者のナターシャ・スタルヒンさんはメルマガも発行されてます。

これもとにかく為になる＆面白い！

むりだ〜と思ってた私もかなり勇気づけられました。

サイトにいろいろ書かれているので、

それを読んでから購入を考えてはどうでしょうか。



とにかくＬタイプ(下半身太り)の女性は普通に食事を我慢しても脚は痩せないよ！！


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食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット ｜伊達 友美

食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット
伊達 友美
幻冬舎 刊
発売日 2006-06




食べるだけで楽して痩せたい方へ。 2006-06-14
伊達式脂肪燃焼ダイエットのポイントは3つです。

1.胃を丈夫にする→消化力を上げる。

2.油の汚れは、油で取る。

3.内臓を支える筋肉を強くして、体を引き締める



私を含めて「痩せたい！」と思っている人間は面倒くさがりが多く、項番3に早くも一抹の不安があります。

でも御安心下さい。運動とかは不要です。

項番1から3の具体的実践方法は、

1.出来るだけ自然の形で（つまり皮、種ごと）果物を毎日300ｇ摂る。

2.体脂肪率の高い人ほど、油・脂を控えていますが、新しい上質の油を摂らなければ、溜まった油は落とせません。

お勧めの食材が、

ナッツ類・胡麻油・オリーブオイル（特にエキストラバージン）で胡麻油・オリーブオイルは、

調理に使わず、調理したモノに、生のままかけて使うのが良い。

3.ダイエットの為に、肉類を控えていると筋肉がナヨナヨになってしまいます。豚肉・牛肉は、毎日70ｇは、食べましょう。

お勧めの、お肉の調理法は、汁物です。豚汁とか、肉入りスープだと、少量で、満腹感があります。

できれば、３食ともに、汁物でお肉を摂ることを勧めています。



この3点に留意して欲しいと本書の著者は主張しています。

私にとっては「運動しなくていい」のが何より嬉しいです！


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ベストピラティス―DVDプライベートレッスン ｜福井 千里

ベストピラティス―DVDプライベートレッスン
福井 千里
新星出版社 刊
発売日 2006-04




いいのか悪いのか 2006-07-26
これねー、すごい難しいです。もともと、腹筋、背筋がしっかりないと、かなり厳しい内容。初心者むけなの〜？と首をかしげてしまう。

それとも私が腹筋と背筋なさすぎなのか。。。

片手で全体重を支える動きとか無理だから！

チャレンジマットレッスンとかもう無理！無理！の連続でした。

身体も柔らかくないと厳しいです。

柔軟体操で十分に身体を柔らかくしてから再びチャレンジしようと思いました。


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